私たちは、
「身体の使い方」を教わらないまま大人になります。
なぜ身体の使い方を学ぶべきか？
鍛える前に、動き方を学ぶ。年齢ではなく「使い方」が身体を決める。
学校では勉強を学び、
社会では仕事を学び、
車の運転やスマホの使い方は説明書があります。
でも――
自分の身体の使い方だけは、誰も教えてくれません。
痛みや不調の多くは「老化」ではない
腰痛、膝痛、肩こり、転びやすさ。
これらを、
年齢のせい
筋力が落ちたから
もう仕方ない
そう思わされてきた方は多いはずです。
しかし現場で何千人と身体を見てきて、
はっきり言えることがあります。
👉 問題の多くは「身体の使い方」そのものです。
間違った使い方は、毎日“上書き”されている
身体は、
「正しいかどうか」より
「慣れている動き」を選びます。
立ち方
歩き方
座り方
かがみ方
これらが間違ったままでも、
人は“動けてしまう”。
だから気づかない。
そしてその動きが、
神経回路として毎日強化されていく。
結果として、
同じところを何度も痛める
リハビリしても戻る
運動しても不安定
という現象が起きます。
「鍛える前」に学ぶべきことがある
多くの人が最初にやるのは、
筋トレ
ストレッチ
運動量を増やす
でも順番が逆です。
❌ 使い方が間違ったまま鍛える
⭕ 正しい使い方を学んでから動かす
間違った動作で筋肉を使えば、
痛みを強化する練習になることすらあります。
身体は「学習」で変わる
年齢は関係ありません。
80代で歩き方が変わる
転ばなくなる
痛みが出にくくなる
こうした変化の正体は、
筋力ではなく
神経と動きの再学習です。
身体は「治すもの」ではなく、
学び直すもの。
ここを理解できるかどうかで、
人生の動きやすさは大きく変わります。
身体の使い方を学ぶことは「一生モノの資産」
正しい身体の使い方は、
何度も通う必要がない
年齢を重ねても使える
医療費・通院回数を減らす
つまり、
一生使える“身体の取扱説明書”です。
延命ではなく、延動。
ただ長く生きるのではなく、
動ける時間を伸ばすために。
最後に
もし今、
どこへ行っても良くならない
頑張っているのに不安が残る
この先が怖い
そう感じているなら、
それはあなたの努力不足ではありません。
「身体の使い方」を学ぶ機会がなかっただけ。
ここから先は、
学べば、変えられます。
動ける身体は、
取り戻すものではなく、
つくり直すものです。
……
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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