こんにちは!

理学療法士の臼井です。

芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増え、また身近なビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる男女がこぞってサウナに通っています。なぜ、仕事ができる人は、サウナにハマるのでしょうか？

肩凝り・腰痛がやわらぐだけでなく、なりにくい体に！

長時間のデスクワークで肩が凝ったり、腰が痛くなったり、細かいエクセル表を凝視して目が疲れたり。ビジネスパーソンは、脳疲労だけではなく、肉体的な疲労にも襲われます。

とはいえ、デスクワークの時間を減らすのは難しいのが現実です。特に、エンジニアやウェブデザイナーなどパソコン作業が不可欠の人や、税理士・公認会計士、研究職などの人も、長時間のデスクワークが必須でしょう。

しかしだからこそ、心身をコンディショニングすることが大事。

突然降ってくる仕事は避けられないかもしれませんが、自分の体をコンディショニングすることは、自分の意思で叶えられます。逆に言うと、あなたの体をコンディショニングできるのは、あなただけです。

その点、サウナは、脳のみならず、実は肉体をコンディショニングすることもできるので、「仕事のパフォーマンスを上げる」にはうってつけです。

事実、サウナに入ると疲労が取れるという報告があります。

その理由は、まず、温熱効果によって凝り固まった筋肉がやわらぎ、血流が増加するということ。血流の役割には、熱を運んだり、酸素や栄養を運んだりする以外に、余計なものを回収するという働きもあります。つまり、肉体を疲労させる物質を運び去り、スッキリさせてくれるのです。

また、万病の元とされる炎症が減り、活性酸素が減少することも報告されています。

この二つの研究報告からわかることは、こういうことです。 「サウナは、活動によってダメージを受けた組織（この場合、肩や腰）の炎症を取り除いて治癒しやすくする。

さらに、抗酸化作用によってダメージを受けにくい体質に変える」 つまり、肩凝りや腰痛がやわらぐだけではなく、肩凝りや腰痛になりにくい体が手に入りやすい。

さらに効果的なのがサウナと運動は、組み合わせることで相乗効果が期待できます。運動前や運動後のサウナの入り方について、次のようなポイントがあります。

運動前：短時間のサウナ浴でウォームアップ効果が期待できます。筋肉や筋が柔らかくなり、ケガをしにくくなると言われています。