こんにちは!
理学療法士の臼井です。
芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増え、また身近なビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる男女がこぞってサウナに通っています。なぜ、仕事ができる人は、サウナにハマるのでしょうか？
肩凝り・腰痛がやわらぐだけでなく、なりにくい体に！
長時間のデスクワークで肩が凝ったり、腰が痛くなったり、細かいエクセル表を凝視して目が疲れたり。ビジネスパーソンは、脳疲労だけではなく、肉体的な疲労にも襲われます。
とはいえ、デスクワークの時間を減らすのは難しいのが現実です。特に、エンジニアやウェブデザイナーなどパソコン作業が不可欠の人や、税理士・公認会計士、研究職などの人も、長時間のデスクワークが必須でしょう。
しかしだからこそ、心身をコンディショニングすることが大事。
突然降ってくる仕事は避けられないかもしれませんが、自分の体をコンディショニングすることは、自分の意思で叶えられます。逆に言うと、あなたの体をコンディショニングできるのは、あなただけです。
その点、サウナは、脳のみならず、実は肉体をコンディショニングすることもできるので、「仕事のパフォーマンスを上げる」にはうってつけです。
事実、サウナに入ると疲労が取れるという報告があります。
その理由は、まず、温熱効果によって凝り固まった筋肉がやわらぎ、血流が増加するということ。血流の役割には、熱を運んだり、酸素や栄養を運んだりする以外に、余計なものを回収するという働きもあります。つまり、肉体を疲労させる物質を運び去り、スッキリさせてくれるのです。
また、万病の元とされる炎症が減り、活性酸素が減少することも報告されています。
この二つの研究報告からわかることは、こういうことです。 「サウナは、活動によってダメージを受けた組織（この場合、肩や腰）の炎症を取り除いて治癒しやすくする。
さらに、抗酸化作用によってダメージを受けにくい体質に変える」 つまり、肩凝りや腰痛がやわらぐだけではなく、肩凝りや腰痛になりにくい体が手に入りやすい。
さらに効果的なのがサウナと運動は、組み合わせることで相乗効果が期待できます。運動前や運動後のサウナの入り方について、次のようなポイントがあります。
運動前：短時間のサウナ浴でウォームアップ効果が期待できます。筋肉や筋が柔らかくなり、ケガをしにくくなると言われています。
運動後：筋肉の回復を促進する効果が期待できます。サウナで体が温まると、酸素と栄養素を豊富に含む血液が全身を巡り、運動によって損傷した筋肉の修復が促されます。また、インスリン感受性が向上することで、筋肉の発達や体重管理を助け、有酸素運動のパフォーマンスが向上する可能性もあります。
臼井 宰介（うすい さいすけ）
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- なぜ日本人は杖を早く使うのか？ - 2026年1月28日
- 脳の誤作動が、あなたの身体を壊している - 2026年1月27日
- お尻が眠ると、動けなくなる - 2026年1月26日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
