こんにちは!
理学療法士の臼井です。
もう腰痛に悩まない！ 太ももの筋肉をほぐすストレッチ
腰痛の痛みの出方は、「腰を反ったときに痛む」ケースと
「腰を丸めたときに痛む」ケースの2パターンに分けられます。
★腰を反ると痛い人にオススメのストレッチ
腰を反ると痛い人は、太ももの前の筋肉が硬くなっていることが多いですね。
太ももの前の筋肉が硬いかわからない人は、うつぶせに寝てひざを曲げてみましょう。
このとき、お尻とかかとに距離がある人は硬いといえます。
太ももの前の筋肉をほぐすには、ひざを後ろに曲げて、右足の甲を両手で引き上げるストレッチが有効です。
左足も同様に行いましょう。
お腹に力を入れて、腰が反らないように注意します。
今日から初めてみましょう!
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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