こんにちは!
理学療法士の臼井です。
当院でも痩せようと決意して、
まずジョギングを始める人がいます。
気軽に始められるジョギングはダイエットの
最強のパートナーと言える。
もっと効果的に痩せ効果を期待するなら、
走る環境やウェア、食事にも気を配りたい。
走る前に行う準備、痩せるのはどっち？
フルマラソンを走るのならば事前に食事を摂ってエネルギーを充塡しておく必要がある。
でも、痩せるためのジョギングならば空きっ腹で走る方が効果的。 当たり前だが、空腹とは体内のエネルギーが欠乏している状態。
足りないエネルギーを補充するため体脂肪が分解された遊離脂肪酸という物質が血液中にたくさん放出される。
走ってこれを消費すれば体脂肪は減る。
つまり痩せる。
ただし、遊離脂肪酸は心臓の筋肉にとっては毒になる諸刃の剣。
血液中に大量にあると心臓に不安がある人にとってはリスクが高まることに。
動脈硬化の気がある人は小腹を満たして走った方が安全。
健康体だという人はお腹をグーグー鳴らして走ってみてくださいね。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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