【健康まめ知識】効率的に痩せるジョギング前の飲み物は?

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

当院で「ジョギング前の飲み物は？」と聞かれ、

調べてお伝えしたので興味します。

血液循環を促すためにも走る前の水分補給はマスト。

その際、口にする一般的なドリンクはミネラルウォーター。

でも一刻も早く効率的に痩せたいなら、

コーヒーやお茶などカフェインを利用してもいい。

カフェインには自律神経の交感神経を活性化させる働きがある。

交感神経は敵と戦ったり敵から逃げるときに活性化する神経。

アドレナリンやノルアドレナリンといったホルモン分泌が促され、これらによって脂肪分解が起こる。

その結果、戦ったり逃げたりするエネルギーが満々の状態に。

この状態で走れば脂肪燃焼効率も高まる。

カフェイン効果が得られるまでには若干タイムラグがあるので、走る直前に飲むより15分前くらいに飲んでおくのがおすすめです。

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