【健康まめ知識】ふり返る時…何気ない身体の使い方が痛みを引き起こす!

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

ふり返るとき　体全体を使ってしなやかに振り返る

《×》体はそのままで、首だけ振り向くと、狭い可動域の中で無理をすることになるので、頸椎に負荷が集中する。

《◎》振り返る側の脚を後ろに引き、体全体で振り向くのが正解！首の左右の旋回（回る）角度は各約60度、胴体部分の旋回角度は胸椎部分で約30度＋腰椎部分で約5度で各約35度だ。

さらに振り返る側の脚を後ろに引き、股関節の可動域も加えることで、

しっかりと後ろを振り返ることができるうえに、負荷を全身に分散させることができる。

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