こんにちは!
理学療法士の臼井です。
ぎっくり腰への最善のアプローチ
急に起きた腰痛のことを一般的に「ぎっくり腰」と呼びます。ぎっくり腰になった直後は動くのが難しいため、なるべく痛みが出ない姿勢を取り、安静にしましょう。
2〜3日くらいは痛みが続くと思いますが、痛みを恐れてずっと動かずにいると、関節を支える筋力が低下します。
それによって、より腰痛を起こしやすくなり、悪循環に陥ってしまうのです。
ぎっくり腰になってしまったときは「stay active!」が大切。初期の激痛が引いたら、無理のない範囲で動くよう心掛けましょう。
物を拾ったり、トイレでしゃがんだりするなど、日常生活の中で腰に痛みが出るときに試してほしいのは、“お腹に力を入れながら動く”こと。
東洋医学では、おへそから指3本分下にある場所を「下丹田（げたんでん）」と呼びますが、ここに力を入れることによって、腹横筋という筋肉を収縮させ、動くときの腰や骨盤の骨を支えることができます。
腹横筋は、腹部の深層にあるインナーマッスルであり、この筋肉をうまく使うことで関節が支えられ、姿勢が安定します。
つまり、筋肉がコルセットの役割を担ってくれるのです。
下丹田の位置がイメージしにくければ、おしっこを我慢するときのように、下腹部に力を込めるといいでしょう。
The following two tabs change content below.
臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- 【新常識】毎日筋トレは時代遅れだった！」効率的にトレーニングを行う方法！ - 2024年11月24日
- 【50代・60代は必見】今ある体脂肪を落とし、健康的で動ける体を手に入れるキホン - 2024年11月23日
- 朝に筋トレするのは危険？ - 2024年11月22日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
- 投稿タグ
- #本八幡インソール, #本八幡腰痛病院, #本八幡パーソナルトレーニング, #市川整形外科, #本八幡腰痛, #市川腰痛, #本八幡整形外科, #本八幡トレーニングジム, #筋膜リリース本八幡, #市川市腰痛, #本八幡理学療法士, #市川腰痛病院, #本八幡体質改善
