転倒する人はこれができない
転倒は突然ではありません。
“できなくなっている動き”に、早く気づくことが未来を守ります。
「まだ歩けるから大丈夫」
そう思っていませんか？
ですが実は、
転倒する人には“できなくなっている動き”があります。
転倒は突然起きるように見えて、
その前から身体はサインを出しています。
特に多いのが、
・つまずく
・フラつく
・歩幅が小さくなる
・片足で立てない
こうした変化です。
つまり――
転倒は“年齢”だけではなく、
身体機能の低下で起きています。
■転倒する人の共通点
① 片足で安定できない
歩く時、人は片足立ちを繰り返しています。
しかしバランス能力が低下すると、
片足になる瞬間に身体が不安定になります。
すると、
・つまずく
・フラつく
・咄嗟に踏ん張れない
という状態になります。
特に重要なのが、
お尻の筋肉と股関節です。
ここが弱くなると、
身体を支えられなくなります。
② つま先が上がらない
転倒しやすい人は、
足がしっかり上がっていません。
すると、
・すり足になる
・段差で引っかかる
・何もない所でつまずく
という状態になります。
「最近つまずきやすい」
それは身体からの危険サインかもしれません。
③ 歩幅が小さい
歩幅が狭くなると、
身体はどんどん衰えます。
なぜなら、
股関節がしっかり使えていないからです。
歩幅低下は、
・筋力低下
・姿勢崩れ
・バランス低下
にも直結します。
実際、
若々しく歩ける人ほど、
股関節がしっかり動いています。
「まだ動ける」が危険
怖いのはここです。
転倒する人ほど、
最初は普通に生活できています。
・買い物へ行ける
・仕事もできる
・歩けている
だから気づけません。
ですが身体は、
・片足バランス低下
・股関節の硬さ
・歩幅低下
・姿勢崩れ
などのサインを出しています。
■転倒予防で最も大切なこと
大切なのは、
「転んでから」ではなく、
“転ぶ前”に気づくことです。
そのためには、
✔ 股関節を動かす
✔ バランス能力を高める
✔ 正しく身体を使う
ことが重要です。
■AIで「転倒リスク」を見える化
整体院彩／リハビリジム彩では、
AI動作分析を活用し、
・姿勢
・歩き方
・バランス
・股関節の動き
を分析しています。
「まだ大丈夫」
と思っていた方ほど、
分析後に驚かれることも少なくありません。
■100歳まで自立して動くために
未来は、
“今の身体の使い方”で変わります。
転倒してからでは遅い。
100歳まで自立して動くために、
今のうちから身体を見直していきましょう。
▶ ご予約・相談（公式LINE）
https://page.line.me/izq6216d
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https://ichikawa-seitai-irodori.com/lp01
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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