痩せやすい睡眠法とは？

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

痩せやすい睡眠法とは？

睡眠時間とBMI値の関係についても分析をしています。

睡眠時間別に平均BMI値を確認すると、男性は睡眠時間が「7時間」または「7時間30分」の人が、女性は睡眠時間が「7時間」の人が、最もBMI値が低いことがみてとれます。一方で、睡眠時間別に見ると、男性は「6時間」の人が多く、女性は「6時間30分」の人が多いことが分かります。

つまり、痩せやすい睡眠をとるためには、男性はプラス1時間、女性はプラス30分の睡眠時間を意識的に確保すると、肥満に有効な睡眠ということになります。

また、先に挙げた太りやすい時期などと合わせると、ダイエットを行う場合、7月～12月を中心に減量をし、1月～6月は体重を増やさないようにするなど、時期に合った努力を行うのが有効とも言えます。

世の中にはさまざまなダイエット方法がありますが、多くは我慢や努力をともなうもの。普段の生活リズムの改善などにより、少しでもそうした部分が楽になると良いですね。

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