こんにちは!

理学療法士の臼井です。

筋トレに励んでいても、仕事終わりで疲れている時や精神的に参っている時に筋トレをするのは難しいもの……。そもそもそんな時でも、筋トレってやるべき? 休んだ方がいいんじゃない?

紐解いていきますね。

肉体的にも精神的にも疲れてるときも、筋トレすべきか

Q.仕事の疲れでクタクタ。ジムに行く体力が残りません。疲れている日も、頑張って筋トレしたほうがいいですか?

A.迷っているならやった方がいいです

たしかに筋トレはきついですし、疲れているときはなおさら億劫になります。しかし、そこでやめてしまうと、求める結果は絶対に得られません。

疲れから筋トレのやる気が出ない時の対処法

疲れていてやる気が出ない時は思いきって、とりあえずジムに行ってみましょう。

筋トレをして後悔することはありませんが、やらずに後悔することはよくあります。

筋トレをしない方がいいときとは

疲労が蓄積されて、どうしてもやる気がなくなる時

筋トレのやりすぎで、疲労が蓄積している時

このようなときは、十分なパフォーマンスが発揮できずに怪我をしてしまう可能性があります。そういった場合はしっかり栄養補給して休みましょう。

休養も筋トレの一部ですので、自分に合った方法で行なってみてください。

疲れているときは全身ではなく部位トレーニング

一気に全身のトレーニングを行うのが難しいのであれば、身体の部位ごとに分けてトレーニングを行うのもオススメです。

筋トレをやりすぎると『オーバーワーク』になることがあるので、注意しましょう。


The following two tabs change content below.
臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。 本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!

整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 090-2934-0926 受付:9:00~21:00  休業:不定休
住所:千葉県市川市南八幡4-4-26 グランデヒロ本八幡405
最寄駅:都営線-本八幡駅徒歩2分
    京成線-八幡駅徒歩5分
    JR総武線-本八幡駅徒歩3分
地図・行き方