こんにちは!

理学療法士の臼井です。

 

カメ首に要注意!首・肩こりはストレートネックが原因!?どこでもできる首位置を戻すストレッチ

あなたの首こり肩こりの原因は、ストレートネックが原因で首からきているかもしれません。

この機会に首の位置を見直して、気になる不調を改善しましょう!

 

ストレートネック改善ストレッチ

1. 椅子もしくは床に座り、両腕は体の横に下ろします

 

2. 左腕を天井方向に持ち上げ、ひじを曲げて右耳の上におきます

 

3. 息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら首を左側に傾けましょう

 

4. 右手はお尻の斜め後ろ、できるだけ遠くにおきます

 

5. そのまま2〜3呼吸繰り返します

 

6.  さらに目線を動かし、右斜め上を見ていきます。ゆったりとした呼吸を繰り返しましょう

 

7. 手を入れ替えて反対側も同様に行います

 


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。 本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
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