こんにちは!
理学療法士の臼井です。
足のセルフケア～
外側の土踏まずの要をケアしよう！
歩行の時にしっかりと足を前に進ませるためには、外側の土踏まず（外側アーチ）が重要になります。私は特に、「立方骨」という骨を整えて上げることをオススメしています。
この立方骨は「外側アーチ」だけでなく、「横アーチ」にも影響を与えるため、とても大切な骨であると言えます。
セルフケアのための立方骨の位置
セルフケアができるようにするために、立方骨のある場所を知りましょう！場所がわかればあとは簡単なので、確認してみてくださいね
＜立方骨のある場所＞
図を見てください。大体の位置はこの図のあたりになります。実際に自分で判断するには、小指からカカトに向けて骨を触っていきます。足の真ん中付近で少しだけ盛り上がる部分があるはずです。そこの位置から指一つ分、カカト寄りのところにありま
立方骨の位置がわかれば、そこを下から押し上げるだけです。どうやって押し上げるかは、やりやすい方法で構いません。
●自分の指を使って押し上げる
●青竹踏みで押し上げる
●ペットボトルのキャップなど丸いものを踏む など
何らかの方法で、立方骨を押し上げることができれば良いでしょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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