こんにちは!
理学療法士の臼井です。
背中の痛みやこりを予防！ 効果的なセルフケアとは
筋肉の疲労が影響する背中の痛みやこりは、ひどくなる前にケアすることが大切です。
「たかが背中の痛み」と思って放置していると、思いがけない不調につながってしまうかもしれません。
ここでは日常のちょっとした工夫でできるケアとストレッチをご紹介します。背中のこりが気になっている人は、無理のない範囲で試してみましょう。
背すじを伸ばす
背すじを伸ばし、肩甲骨まわりの筋肉をゆるめるような姿勢を意識するだけで、
背中の筋肉への負担がやわらぎ、こりの予防につながります。
耳～肩が一直線上に来るように背すじをまっすぐにし、目線は少し遠くを見るようにします。
肩甲骨を少し内側に寄せるように意識して。
目線は少し遠くに／背筋を伸ばす／肩甲骨を内側に寄せるイメージで
実践してみてくださいね!
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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