こんにちは!
理学療法士の臼井です。
股関節の固さにお悩みの人必見
座って行う無理のない簡単ストレッチで、
柔軟性がアップする方法をお伝えします。
■股関節が硬くなりやすい人とは 体の重要な役割を担っている股関節。
使われる機会が少ないと、股関節回りの筋肉が弱まり硬くなってしまう場合があります。
特に、長時間の座り仕事や同じ姿勢でいることが多いと、股関節周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
■■股関節の柔軟性が高まるといいこといっぱい
★パフォーマンスの向上 股関節が柔らかいと可動域が広がり、運動やスポーツをする際に効率的に動かせるようになります。また日常生活においても、歩く、座るといった動作には股関節の柔軟性が大きく関わってきます。
★姿勢改善 股関節が柔らかいと身体のバランスがサポートされるので、正しい姿勢を維持しやすくなります。
正しい姿勢が保たれると、首こり、肩こり、腰痛、疲労などが軽減され、体の不調改善にも期待できます。
★体のラインが引き締まる 股関節が硬いと、血流が滞り冷えやむくみが起きやすくなります。
股関節周りを動かすことで、代謝が上がり、むくみも解消。下半身をスッキリと見せられます。
■無理なくできる！股関節の柔軟性をアップするストレッチ
■■あぐら前屈
1. あぐらをかき、左右の脚を体の前で平行に揃えます
2. 息を吸いながら背中を真っ直ぐに伸ばし、吐きながら上半身をゆっくりと前に倒します
3. 前後の脚を入れ替えて、同様に行いましょう
【ポイント】 左右差が出やすいポーズです。脚を入れ替えた時には痛みの出ない範囲で、様子を見ながら行いましょう！
臼井 宰介（うすい さいすけ）
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