【健康まめ知識】下半身の冷えを改善するかかとの上げ下げ

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

下半身冷えの原因、固まった関節をほぐす

★かかとを上げ下げ★

足の指を使ってかかとを上げ下げすることで、足裏からお尻までの筋肉を一気に刺激できる、ハードなエクササイズ。

両手を体の前で軽く床につき、かかとをゆっくり上げ下げ。足の指で床を捉えるイメージで。

下げる時は床ギリギリまでで床につけない。5回往復。

LEVEL UP！

両手を胸の前で合わせ、足指の力だけでかかとを上げ下げする。

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