こんにちは!
理学療法士の臼井です。
今回は、『キング オブ トレーニング』とも呼ばれる『スクワット』について紹介させて頂きます
【主に鍛えられる部位】
1. 大腿四頭筋(モモの前)
2. ハムストリング(モモの後ろ)
3. 臀筋群(お尻)
4. 内転筋(モモの内側)
また、上半身も鍛えられます。
1. 脊柱起立筋(背中の内側)
2. 腹筋 など
また、下半身で筋肉が大きい(体積)順は以下のようになるため…
1. 大腿四頭筋
2. 大臀筋
3. 内転筋
スクワットだけで、これだけ大きく、多くの筋肉が使えるんです！
とても優秀な種目です。
優秀な種目でもあるため、有名ですよね。
☆痩せたい方☆＝代謝が上がる！！
＝痩せやすい体になる！！
先ほども紹介しましたが、1度にこれだけ大きな筋肉を使って運動が出来るため他の種目よりも1回1回のエネルギーの消化量がかなり多くなります。
豆知識
アルコールの過剰摂取は、テストステロン減少につながります。
また年齢を重ねると歩けなくなったりしますが、脚や臀部の筋肉量を付けておくと老後も1人で歩けると言われております。
痩せたい人、筋力アップしたい方はもちろん今後の人生を考えた時に、1人で歩けたら自由が増えますよね！！
是非、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか！！
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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