【ダイエット】40代50代からでも遅くない！痩せるために必要な”3つの鍵”とは

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

40代や50代になると、思ったように痩せられないと感じることが増えてきませんか？

前回はメンタルケアについてお伝えしました。

第2回目です。

興味のある方は読み進めてくたさい。

ダイエット成功の鍵その2. 結局は毎日の運動が欠かせない

運動もダイエットには欠かせない要素ですが、40代50代の方が無理な運動をすると、怪我をしたり、体に負担がかかりすぎて続かないことがあります。

ダイエットに成功する2つ目の理由は、無理のない適度な運動を取り入れたことです。

ジムに行きたい気持ちもありましたが、ストレッチと軽い自重トレーニングを日常生活に取り入れました。

ウォーキングというよりも散歩でいいや、といった感じで、休みの日に外での新鮮な空気を感じながら公園で読書したりすることで、リフレッシュ効果もありました。

ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、基礎代謝の向上に役立ちました。

筋力トレーニングは、自重トレーニングの簡単なものから始め、徐々に負荷を増やしていきました。

初めはこれくらいで十分ですよ。無理をするから続かないんです。

是非実践してみてください。

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