こんにちは!
理学療法士の臼井です。
ウォーキングは健康にいい！？
「歩いてください」と言われた。
「歩いていれば筋肉がつく」と思い込んでいる。
そんな方に朗報です。
「一日一万歩」は効果がない!?
「一日一万歩」には、「運動強度」の概念が入っていない。
通常、人がウォーキングをする場合、その強度は個人の最大体力の40％程度である。
一方、体力向上に必要な運動強度は60％以上で、このレベルで運動すると動悸が起こり、息切れも起こる。
したがって、ほとんどの人はこの強度でウォーキングをするのを嫌がる。
実は、このレベルの運動を実施しないと体力は向上せず、したがって生活習慣病の症状の顕著な改善効果が得られないのだ。
だから、「一日一万歩」を目標にダラダラ歩いてもほとんど効果がない。
しかし何をするかわからないなら、まずご自身の身体をAIにて客観視してみてください。
そしてウォーキングの前に身体の動かし方を学んでみてください。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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