こんにちは!
理学療法士の臼井です。
人生100年、健康で長生きする為にプチ情報をお伝えしますね。
運動不足を解消するには1日8000歩、週2回歩く 運動不足解消には、有酸素運動によって、酸素とともに、糖質、脂肪を消費するのがよい。
一番手軽なのはウォーキングである。歩数計をつけて歩いている人も少なくない。
週に何回どのくらいの歩数を歩けば、死亡率を下げることができるであろうか。
日本を含む15の研究(対象4万7500人)をメタ分析したところ、次のような結果が出た。
・60歳以上:1日6000歩から8000歩歩くと、7年後の死亡率が低い。それ以上歩いても効果は増えない。
・60歳未満:1日8000歩から1万歩歩くと、7年後の死亡率が低い。
さらに、京都大学の井上浩輔は、カリフォルニア大学と共同で、1日8000歩を週に何回歩けばよいかを検討した。その結果、週に2日歩けば十分効果が得られることがわかった。
食事の改善と運動（ウォーキング）という常識的な予防法が有効であるのだ。
つまり、本人の心がけ次第である。
今日から実践してみてくださいね。
The following two tabs change content below.
臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- たるんだ二の腕を引き締める方法！ - 2024年12月7日
- ウエストを細くするには、足を鍛える！ - 2024年12月6日
- 【体質改善】ダイエットをしているのに効果がでないあなたへ！睡眠不足ではないですか！？ - 2024年12月5日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
- 投稿タグ
- #市川整体, #本八幡整体, #本八幡パーソナルトレーニング, #市川理学療法士, #本八幡腰痛, #本八幡肩こり, #本八幡ウォーキング, #市川腰痛, #市川ウォーキング, 市川肩こり, #市川パーソナルトレーニング, #本八幡筋膜リリース, #市川体質改善, #市川筋膜リリース, #本八幡理学療法士, #本八幡体質改善
