こんにちは!
理学療法士の臼井です。
人生100年、健康で長生きする為にプチ情報をお伝えしますね。
運動不足を解消するには1日8000歩、週2回歩く 運動不足解消には、有酸素運動によって、酸素とともに、糖質、脂肪を消費するのがよい。
一番手軽なのはウォーキングである。歩数計をつけて歩いている人も少なくない。
週に何回どのくらいの歩数を歩けば、死亡率を下げることができるであろうか。
日本を含む15の研究(対象4万7500人)をメタ分析したところ、次のような結果が出た。
・60歳以上:1日6000歩から8000歩歩くと、7年後の死亡率が低い。それ以上歩いても効果は増えない。
・60歳未満:1日8000歩から1万歩歩くと、7年後の死亡率が低い。
さらに、京都大学の井上浩輔は、カリフォルニア大学と共同で、1日8000歩を週に何回歩けばよいかを検討した。その結果、週に2日歩けば十分効果が得られることがわかった。
食事の改善と運動（ウォーキング）という常識的な予防法が有効であるのだ。
つまり、本人の心がけ次第である。
今日から実践してみてくださいね。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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