こんにちは!
理学療法士の臼井です。
昨日来院した方がなかなか痩せないと
ボヤいていたので、、
早食いを勉強してみました☘
「早食いは肥満になる」といわれますが、これは科学的に根拠のあることです。
標準的な体重のグループと肥満のグループとに全く同じ内容の食事を出した結果、
標準体重の女性たちは食べ終わるのに15～18分かかりましたが
肥満女性たちは11～13分で食べきったのです。この食べる速さと肥満の関係は、脳の「満腹中枢」を以て語れます。
物を食べると、血糖値が上がります。
そして血糖値がある程度上がると、脳は満腹中枢に対して「もうお腹いっぱいと思え（血糖値が十分に上がった）」という指令を出すのです。
そして、血糖値は物を食べてから15～20分で上がります。
つまり上述の肥満女性のグループは、血糖値があがって満腹中枢が刺激されていないため、本当は満腹になる量を食べているにもかかわらず「まだ足りない」と思って必要以上に物を口にしてしまうのです。
ということは、肥満の女性はゆっくりとご飯を食べるように意識をすることで、摂取カロリーを無理なく減らし、ダイエットにつなげることが出来るのです。
早食いはダイエットに影響しそうですね。
是非是非ゆっくり噛んて食べる習慣身につけましょうね!!
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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