【健康まめ知識】首・肩こりはストレートネックが原因！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

カメ首に要注意！首・肩こりはストレートネックが原因！？どこでもできる首位置を戻すストレッチ

あなたの首こり肩こりの原因は、ストレートネックが原因で首からきているかもしれません。

この機会に首の位置を見直して、気になる不調を改善しましょう！

ストレートネック改善ストレッチ

1.　椅子もしくは床に座り、両腕は体の横に下ろします

2.　左腕を天井方向に持ち上げ、ひじを曲げて右耳の上におきます

3.　息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら首を左側に傾けましょう

4.　右手はお尻の斜め後ろ、できるだけ遠くにおきます

5.　そのまま２〜３呼吸繰り返します

6. 　さらに目線を動かし、右斜め上を見ていきます。ゆったりとした呼吸を繰り返しましょう

7.　手を入れ替えて反対側も同様に行います

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地図・行き方

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