【健康まめ知識】腰に負担がかからない荷物の持ち方

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

何気ない体の使い方が痛みを引き起こす

★荷物の持ち方★

腰を落として、下半身に力を分散させる

《×》しゃがまずに、腰だけ曲げて持ち上げると、腰に強く負担がかかる。ぎっくり腰の大きな原因に！

《◎》背中を伸ばし、膝と足の第2指の方向をそろえて膝を曲げ、しっかり腰を落とす。持ち上げる物をできるだけ骨盤に近づけるように持ち、上体はそのままの姿勢を維持しながら、膝と股関節だけ伸ばして、持ち上げる。

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