こんにちは!
理学療法士の臼井です。
この寒い時期は特に、体の冷えを感じていませんか？
体が冷えると、下記のような不調が現れてくることも。
⇒肩こり、頭痛、めまい、立ちくらみ、不眠・・など。
また、栄養や酸素が全身に行きわたらなかったり、内臓や細胞の機能が低下するともいわれています。
不調を感じている方は、体を温める事を意識してみましょう。
冷えを即改善することは難しいため、生活習慣を見直し少しずつ改善していきましょう。
日常生活の中でもできることをいくつかご紹介します。
◆お風呂で温まる
入浴をシャワーで済ませず、湯船に浸かりましょう。ぬるめのお湯で20~30分程度の入浴が効果的です。
◆首元を冷やさない
マフラーやストールを活用し、首を温めましょう。
◆冷たい飲み物や食べ物を避ける
食べ物や飲み物は、常温または温かいものを選びましょう。
◆適度に体を動かす
体の熱を作るのは筋肉なので、体を動かすとよいそうです。
エレベーターではなく階段を利用するなど、身近なことから始めましょう。
ぜひ、やってみてくださいね。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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