こんにちは!
理学療法士の臼井です。
悪姿勢がもたらすさまざまな痛みと不調とは？
簡単な動作で自分の姿勢をセルフチェックしてみましょう！
自分の姿勢が良いのか悪いのか、
判断するのはなかなか難しいものですよね。
まずは、どこでも簡単にできる2つのやり方で、
自分の姿勢をチェックしてみましょう。
壁を使った5点チェック
壁を背にして立ち、かかと、お尻、肩、頭、ふくらはぎを順番につけていきます。
また、腰の後ろに手の平を差し入れてみましょう。
手の平1枚分くらいのすき間が空くのが理想です。
どこか１箇所でも壁につかない場所がある人は姿勢が悪い証拠。
猫背や巻き肩の人は肩をつけにくいと感じますし、
骨盤に歪みがある人はふくらはぎがつかない場合が多いですね。
壁を使った5点チェックは全身を確認できるのが良いところ。普段意識していない自分の立ち姿勢を意識するきっかけにもなりますよ。
腕がスムーズに180度上がるかをチェック
さらに手軽なチェック方法が腕を上げてみること。
腕を耳につけるようなイメージで、横から上げ、天井に向かって180度上げてみましょう。
その際、腕と指先はまっすぐ伸ばしてください。
姿勢が悪い人は、この動作をしたときに、
腕がスムーズに上がらず途中で詰まるような感覚を覚えるはず。横か写真を撮ってもらうと（当院ではAIにて）
腕がきれいに上がっているか、より正確にチェックできます。
臼井 宰介（うすい さいすけ）
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