100歳まで自立して動くために
痛みがない＝安心ではありません。
歩けている今こそ、見直すタイミングです。
「痛みがない＝大丈夫」は本当か？
「痛みがないから大丈夫」
「普通に歩けているから問題ない」
こう思っている方は、とても多いです。
ですが結論から言うと――
👉それ、かなり危険です。
■痛みがない＝筋肉が使えている、ではない
痛みは“結果”です。
つまり、
👉身体が壊れてから出るサイン
逆に言えば、
壊れる前には痛みが出ないことが多いのです。
例えば…
・姿勢が崩れている
・股関節が使えていない
・膝や腰に負担が偏っている
この状態でも、
👉痛みが出ないまま進行します
そしてある日、突然――
「痛い」「歩けない」につながります。
■歩けている＝問題ない、ではない
これもよくある誤解です。
実際には、
👉“無理して歩けている”だけの状態
・股関節が使えず膝で代償
・姿勢が崩れてバランス低下
・筋力のアンバランス
この状態でも人は歩けます。
でもそれは、
👉長くは続きません
少しずつ負担が蓄積し、
転倒や関節の故障につながります。
■本当に大事なのは「使えているか」
重要なのはここです。
👉筋肉があるかではなく、使えているか
・正しく使えているか
・順番通りに動けているか
・バランスが取れているか
これが崩れると、
身体は一気に壊れやすくなります。
■だからこそ「検査」が必要
多くの方が見落としているのがここです。
👉自分では気づけない
・どこが使えていないのか
・どこに負担が集中しているのか
これは感覚では分かりません。
だからこそ
👉筋肉や動きの検査が必要です
早い段階で気づければ、
大きなケガや不調は防げます。
■今こそ予防のタイミング
多くの人が
「痛くなってから」動きます。
でもそれでは遅いことが多い。
👉本当に大切なのは“今”
・痛みがない今
・歩けている今
このタイミングこそが、
未来を変えられるチャンスです。
■まとめ
・痛みがない＝安心ではない
・歩けている＝正常ではない
・本当に大事なのは「使い方」
・筋肉の状態は検査でしか分からない
■最後に
100歳まで自立して動けるかどうかは、
特別なことではありません。
👉日々の身体の使い方で決まります
そして――
👉今なら、まだ間に合います
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、
一番大事なタイミングです。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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