こんにちは!

臼井です。

第6回目です。

【なぜ加齢により筋肉がかたくなるのか、その対処法】

筋肉トレーニングは健康寿命を長くするうえで

とても重要であることをお伝えしてきました。

実際に筋力が落ちてしまった状態を

サルコペニア(加齢による筋力低下)や

フレイル(虚弱)と言われ注目されています。

70歳以上になると

筋肉の太さは1年に1%程度の割合で

減っていくこともわかってきました。

ただ、整形外科領域やリハビリテーションの世界では

「一か月前まであんなに元気だったのに、どうして・・・」

と一気に歩けなくなる人、寝たきりになる人はたくさんいます。

急激に筋力が低下する原因は

『筋硬化症』と呼ばれる筋肉の中の

脂肪や結合組織(スジみたいなもの)が大きくなり

筋肉の質が変わっていきます。

筋肉が固くなってしまうと前述の

ミトコンドリアを作る、代謝活動をするということが

できなくなるということです。

じゃ、なんで筋肉の脂肪やスジが筋肉の質を悪くするのかというと

脂肪細胞が広がると

免疫細胞のマクロファージやTNF-α、IL-1、IL-6(インターロイキン)といった

『炎症性物質』をでてきちゃうので

炎症により筋肉の質がどんどん変化してしまうのです。

 

変形性膝関節症でひざの関節が

ずっと腫れているという方は非常に多いです。

(慢性期になると炎症は起きていないといわれていますが、そこまでの過程では炎症が起きます)

股関節が固くなる変形性股関節症も

腫れている期間が長いほど骨の変形も強くなります。

それだけ『炎症を起こさないために』筋肉を鍛えて

脂肪を燃焼させていくということが重要なんです。

1日3分でいいので筋トレしてみてくださいね。

忘れたら、できなくても大丈夫です!

またやればいいのです。

大切なのは長〜く

続けることです。


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。 本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
臼井 宰介(うすい さいすけ)

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