つまづきやすいあなたへ
「最近、つまづくことが増えた…」
それは年齢ではなく、身体が送っている“小さなSOS”。
歩き方のクセを整えれば、まだまだ安定して歩けます。
——それは“年齢”ではなく、身体のサインです
「最近つまづくことが増えた」
「段差が少し怖い」
「歩くときに足元ばかり見てしまう」
そんな変化を感じていませんか？
つまづきやすさは、
“体力が落ちたから” でも
“年齢のせい” でもありません。
実は——
脳が覚えてしまった“動きのクセ” が原因になっていることが多いのです。
■ なぜ、つまづきやすくなるのか？
つまづきが増える背景には、
以下の“身体の使い方の乱れ”が隠れています。
足が前に出にくくなるクセ
膝から曲がってしまう歩き方
お尻（殿筋）がうまく働かない状態
姿勢の軸がブレるクセ
脚を持ち上げる深層筋が弱っている状態
これらは、筋力の問題ではなく、
「身体の使い方のパターン」がずれた状態。
つまり、
“動きの再教育” をすれば改善できるサイン なのです。
■ つまづきは“転倒リスクの前触れ”
つまづきが増えると、
多くの人は「まだ大丈夫」と思ってしまいます。
しかし——
つまづきは身体からの「早めのSOS」。
この段階で歩き方を整えれば、
転倒や杖に頼る未来を避けやすくなります。
逆に、放置してしまうと
・歩幅が小さくなる
・歩くのが怖くなる
・外出機会が減る
・筋力とバランスがさらに低下する
という悪循環につながります。
■ 安心してください。改善できます。
つまづきやすさは “習慣” から変えられます。
ポイントは３つ。
股関節から脚を動かす感覚を取り戻す
お尻の筋肉をしっかり使う
姿勢の軸（深層の支え）を整える
この3つが揃うと、
脚が自然に前へ出て、
つまづきにくい歩きに変わります。
年齢に関係なく、
身体は正しく使えば必ず応えてくれます。
■ 最後に：ゆっくりで大丈夫です
つまづきやすい今こそ、
身体が変わるチャンスです。
焦らず、ゆっくり。
あなたのペースで大丈夫。
少しずつ“動きのクセ”を整えながら、
安心して歩ける身体を一緒につくっていきましょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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