こんにちは!
理学療法士の臼井です。
ふだん、どれくらい運動をしていますか?
健康な体を維持するために、日ごろから運動をすると良いと言われています。
でも、忙しい日々の中で運動する時間を確保するのは難しい・・・
運動は苦手だから、あまりしたくない・・
そんな風に思う方も いるかもしれません
実は、健康を維持するためには長時間の運動やきつい運動でなくても、軽く息が上がる程度の運動でもいいそうなんです!
負担の少ない「ちょっとした運動」をご紹介するので、ぜひ実践してみてください!
【ふだんの生活でできるちょっとした運動】
*足を延ばしてストレッチする
*背筋を伸ばし、猫背にならないよう心がける
*行き帰りに一駅だけ歩いてみる
*電車では座らずに、立ったまま乗車する
*エスカレーターやエレベーターよりも、階段を使う
*膝が開きがちの場合は締めるように気をつける
「病気は突然なるものではない!」と考えています。
「食生活には気を付けている」「運動をしている」などと健康に気を使っていても、ストレスや年齢など様々な原因で体調が変化することも。
「あのとき早めに検査を受けていたら・・・」
「数値が上がったときに生活習慣を改善出来ていれば・・」
そんな後悔をしないためにも「体の変化」や、「SOS」に、いち早く気づいていただきたいと考えています。
臼井 宰介(うすい さいすけ)
最新記事 by 臼井 宰介(うすい さいすけ) (全て見る)
- なぜ痩せる?「納豆」がダイエットにいい5つの理由&食べ方 - 2024年10月15日
- 【ダイエット】有酸素運動の前にやるべき運動習慣は? - 2024年10月14日
- 寝てるとき“足がつる”のはストレスが原因?自律神経と足の健康の「深~い関係」 - 2024年10月13日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。