こんにちは!
理学療法士の臼井です。
ふだん、どれくらい運動をしていますか？
健康な体を維持するために、日ごろから運動をすると良いと言われています。
でも、忙しい日々の中で運動する時間を確保するのは難しい・・・
運動は苦手だから、あまりしたくない・・
そんな風に思う方も いるかもしれません
実は、健康を維持するためには長時間の運動やきつい運動でなくても、軽く息が上がる程度の運動でもいいそうなんです！
負担の少ない「ちょっとした運動」をご紹介するので、ぜひ実践してみてください！
【ふだんの生活でできるちょっとした運動】
＊足を延ばしてストレッチする
＊背筋を伸ばし、猫背にならないよう心がける
＊行き帰りに一駅だけ歩いてみる
＊電車では座らずに、立ったまま乗車する
＊エスカレーターやエレベーターよりも、階段を使う
＊膝が開きがちの場合は締めるように気をつける
「病気は突然なるものではない！」と考えています。
「食生活には気を付けている」「運動をしている」などと健康に気を使っていても、ストレスや年齢など様々な原因で体調が変化することも。
「あのとき早めに検査を受けていたら・・・」
「数値が上がったときに生活習慣を改善出来ていれば・・」
そんな後悔をしないためにも「体の変化」や、「SOS」に、いち早く気づいていただきたいと考えています。
臼井 宰介（うすい さいすけ）
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