【自覚なき歪み】腰痛を根本から改善するには?

こんにちは!

臼井です。

自覚なき身体の歪みはなぜ?原因は

・足を組んで座らない
・片側だけに体重をかけ続けない
・重い荷物を片側だけで持たない
・内また座りをしない
・横になってスマホや本をみない
・歩くとき足の外側に重心をかけない

では何をするべきか?

・硬い筋肉を柔らかくする→マッサージ・ストレッチなど

・筋肉を均等に使うex→筋力トレーニング

・姿勢を学ぶ→体軸を作るエクササイズ

・歩く時に足裏に均等に体重をのせる→歩き方改善エクササイズ

・片足立ちが3秒〜5秒できる→バランス訓練

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重心の位置を整えることが長期的には不調のない健康体です。

スマホをいつもみている。

座ってばかりいると身体はどんどん歪んでいきますよ😌

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