【健康まめ知識】足がつるのは水分不足

投稿日 : 2024年1月10日最終更新日時 : 2024年1月10日投稿者 : 臼井宰介（うすいさいすけ）カテゴリー : 足底筋膜炎, 全て, 腎臓, 水分, 水分不足, 水分不足症状, こむら返り

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

足がつるのは水分不足

脱水の他に、ミネラルのバランスが崩れることによってこむら返りが起こることも考えられています。具体的にはカリウムやカルシウム、あるいはそれらを調整しているマグネシウムの不足が影響しているケースもあります。

カリウムを適切に補うためには、野菜や果物、たとえばアボカドやほうれん草、ブロッコリー、バナナなどの食材を意識的にとるということは大切です。

ただし、腎臓が悪い人はカリウムを取りすぎると高カリウム血症を起こすことがあるため、注意が必要です。高カリウム血症を起こすと、最悪の場合心臓が止まってしまうこともあります。

また、腎臓が悪い方はマグネシウムの取りすぎにも注意する必要があります。

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