【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ②

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

次にお伝えするのは、肩甲骨を動かすストレッチ。

肩こりを引き起こしている僧帽筋に働きかけるためには、肩甲骨を動かすことが効果的です。

固まった筋肉をゆっくりほぐしていきましょう。

☆肩甲骨を寄せる　腕伸ばしストレッチ☆

両腕を胸元まで上げ、肘を曲げた状態で中心に向かって寄せます。

左右に思い切り開きます。肘を伸ばしたまま腕をできるだけ後ろに反らし、肩甲骨をキュッと寄せるのがポイント。

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