こんにちは!
理学療法士の臼井です。
今日からできる！カンタン肩こり解消ストレッチ
肩こりをほぐすと、肩関節の可動域が広がったり腕が動かしやすくなったりするほか、体が軽くなり血色も良くなるなどメリットがたくさん！
仕事や家事の合間に、毎日のセルフケアに、今日から取り入れたい簡単なストレッチを4つご紹介します。
まずお伝えするのは、体の緊張をほぐすストレッチ。
体が緊張状態になりやすい人は肩がこりがち。
しかし、私たちは「体の力を抜きましょう」と言われても、なかなか脱力することができません。
このストレッチを続けることで、体が脱力状態を覚え、普段から力を抜くクセがつきますよ。
体の力を抜く 肩の上げ下げストレッチ
一度腕をだらんと垂らしてから、肩をぎゅっと引き上げます。このとき目をつぶり、手もぎゅっと握りましょう。
10秒数えたら、全身の力を一気にストンと抜きます。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
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