こんにちは!
理学療法士の臼井です。
血液検査で「コレステロール値が悪くなった」
「何すればいいですか?」と質問を受けました。
お伝えした内容を共有します!
運動で新陳代謝をよくすることで、HDLコレステロールを増やし、LDLコレステロールを減らす効果があるそうです。
中高年には激しい運動ではなく、
１日30分の速歩が適しています。
目標：１日30分、普通よりも10％スピードアップで歩く。
週に２時間以上。
目安：両手の親指を立てて腕を前後によく振って歩くと、足の親指にも力が入り、10％増しのスピードで歩くことができます。
アドバイス：続けて30分でなくても、たとえば朝昼晩に10分ずつでもOK。
動悸・息切れが起こらない程度、人とおしゃべりできるスピードで運動効率が高まります。
ただし、水分をこまめに補給しながら、脱水症や熱中症にはご注意を！
今日からチャレンジしてみてくださいね!
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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