【健康まめ知識】正しい姿勢で歩けている?簡単チェック法

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

正しい姿勢で歩けている？自分でできるチェック法

腹部の体幹筋が使えるようになると、骨盤が安定し、歩くときに背筋への負担が減って、腰痛が起きにくくなります。

70代や80代でも、体幹筋を鍛えることで、長年の腰痛から解放されたという方もいらっしゃいます。

つまり、年齢や体型に関係なく、体幹筋を正しく使うことが、腰痛の改善に役立つということです。

体幹筋がきちんと使えているかどうかは、自分でチェックすることができます。

まずは、平らな場所で四つ這いになりましょう。

その後、右脚と左脚を交互に上げてみます。脚を上げたとき、骨盤が左右に大きくぶれたり傾いたりする人は、体幹筋がうまく使えていません。

骨盤が動いているかわからない人は、家族に確認してもらうか、スマートフォンなどで撮影して見てみましょう。

体幹筋が使えていない人は、歩いているときも骨盤がグラグラ揺れるので、安定しない体を支えるために、脊柱起立筋に負担がかかり、これによって腰痛が引き起こされることがあるのです。

この“四つ這い足上げ”は、体幹筋を鍛えるエクササイズとしても有効です。

腰痛が気になる人は、なるべく骨盤を動かさないように意識して、このエクササイズに取り組んでみましょう。

体幹筋を使えるようになると、足を遠くに踏み出せるようになるため、階段を上るのも楽になります。

整体院　彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院　彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 090-2934-0926 受付：9:00～21:00　　休業：不定休
住所：千葉県市川市南八幡4-4-26 グランデヒロ本八幡405
最寄駅：都営線-本八幡駅徒歩2分
　　　　京成線-八幡駅徒歩5分
　　　　JR総武線-本八幡駅徒歩3分
地図・行き方

投稿タグ: #本八幡腰痛, #本八幡理学療法士, #本八幡肩こり, #本八幡体質改善, #市川腰痛, #本八幡インソール, 市川肩こり, #本八幡マッサージ, #本八幡整形外科, #市川整体, #筋膜リリース本八幡, #本八幡整体, #本八幡姿勢矯正, #本八幡接骨院

市川市本八幡で整体、腰痛・肩こり施術などをお探しなら。