こんにちは!
理学療法士の臼井です。
巻き肩を、姿勢改善に効果的なストレッチ
二の腕のストレッチ(20秒。反対側も同様に)
上腕三頭筋の緊張をほぐして、ほっそり二の腕を目指す。
肩側面を伸ばすことで、肩が前に出る巻き肩姿勢の改善にも効果的。
1、立ったまま、あるいはヒザ立ちなどリラックスできる姿勢をとる。背筋を曲げたり体を前に倒したりしないように気をつけながら、腕を上げ、片手で逆の腕のヒジをつかむ。
2、つかんだヒジを引き寄せ、上半身を横に倒す。ヒジから腋の下にかけてが伸びるのを感じて。呼吸を止めず、上半身が前や後ろに倒れないよう注意する。
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
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