こんにちは!
理学療法士の臼井です。
巻き肩を、姿勢改善に効果的なストレッチ
二の腕のストレッチ(20秒。反対側も同様に)
上腕三頭筋の緊張をほぐして、ほっそり二の腕を目指す。
肩側面を伸ばすことで、肩が前に出る巻き肩姿勢の改善にも効果的。
1、立ったまま、あるいはヒザ立ちなどリラックスできる姿勢をとる。背筋を曲げたり体を前に倒したりしないように気をつけながら、腕を上げ、片手で逆の腕のヒジをつかむ。
2、つかんだヒジを引き寄せ、上半身を横に倒す。ヒジから腋の下にかけてが伸びるのを感じて。呼吸を止めず、上半身が前や後ろに倒れないよう注意する。
The following two tabs change content below.

臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!

最新記事 by 臼井 宰介(うすい さいすけ) (全て見る)
- 【反り腰】太ももが張りやすい!?寝たまま太ももほぐして反り腰解消! - 2025年2月15日
- 【腰痛】座り時間が長い人絶対やって!疲れや不快感を和らげる腰痛対策ストレッチ - 2025年2月14日
- 【ダイエット】「歩くたび若返る?」痩せる歩き方3つのコツ - 2025年2月13日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
