【健康まめ知識】ほっそり二の腕に効果的なストレッチ

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

巻き肩を、姿勢改善に効果的なストレッチ

二の腕のストレッチ（20秒。反対側も同様に）

上腕三頭筋の緊張をほぐして、ほっそり二の腕を目指す。

肩側面を伸ばすことで、肩が前に出る巻き肩姿勢の改善にも効果的。

1、立ったまま、あるいはヒザ立ちなどリラックスできる姿勢をとる。背筋を曲げたり体を前に倒したりしないように気をつけながら、腕を上げ、片手で逆の腕のヒジをつかむ。

2、つかんだヒジを引き寄せ、上半身を横に倒す。ヒジから腋の下にかけてが伸びるのを感じて。呼吸を止めず、上半身が前や後ろに倒れないよう注意する。

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