こんにちは!
理学療法士の臼井です。
部分痩せ」はありえる？ありえない？ダイエットのウソ・ホント
ダイエットの話題でよく聞く言葉があります。それは“部分痩せ”です。とくにお腹や太もも、二の腕などは、部分痩せしたい部分としてよく取り上げられる部位でしょう。
はたして、体の一部だけを細く引き締めることはできるのでしょうか。部分痩せの嘘を探っていきます。
残念ながら部分痩せはできない！
結論からいえば、部分痩せは不可能です。
痩せるということは、つまり蓄積している体脂肪を減らすこと。しかし、一部分の脂肪だけを優先して減らすということはできません。
かならず全身の脂肪を分解・燃焼させ、カラダ全体から少しずつ減っていくのです。
ただし太りやすい部位「部分太り」はある
ちなみに、脂肪を蓄積しやすい・しにくい部位というものはあります。
カラダの末端はよく動かすため脂肪が蓄積しにくく、カラダの中心部はほとんど動きがないため脂肪が蓄積しやすいのです。
ですから、お腹やお尻などには脂肪が蓄積しやすいのですね。
ダイエットなら「有酸素運動」や「下半身筋トレ」が効率的！
そう考えると、部分痩せとして腹筋トレーニングや二の腕エクササイズばかり行っていても、消費エネルギーは少なくダイエットには非効率であることが分かるでしょう。
全身の筋トレや有酸素運動を行った方が、気になる部分の脂肪をはやく減らすことができるのです。
臼井 宰介（うすい さいすけ）
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