こんにちは!
理学療法士の臼井です。
50歳以降に体重を減らす為に何をするべきか?
今回は食生活です。
☆栄養価の高い食品を摂取する
ガンズいわく栄養価の高い食品とは、
“ビタミンとミネラルが多いのにカロリーが少ない食品”のこと。例えば、野菜、フルーツ、全粒100%の穀物、ナッツ、シード、シーフード、低脂肪の乳製品、そして卵です。
「タンパク質を十分に摂ることも大切です」とガンズ。
「タンパク質は筋肉の増強と修復を助けます」。
栄養価の高い食品を中心に摂取すれば、
満腹感が持続して体重が減りやすくなる。
★一部の食べ物を控える
世の中には、いくつになっても食べるだけ損なものがある。
ガンズによると、添加糖類、塩分、飽和脂肪は年齢に関わらず控えるべき。
さもなくば目標体重にたどり着けないわけじゃない。
ただ、できるだけ減らしたほうがいいというだけ。
「焼き菓子、キャンディ、重度に加工された肉、揚げものは、ときどき食べる程度にしましょう」
50歳以降は代謝も悪くなるので、毎日の食生活は重要ですね。
運動が苦手ならまず食生活を見直してみましょう!
まとめ
☆栄養価の高い食品を摂取する
★一部の食べ物を控える
The following two tabs change content below.
臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- 脳をリセットして痩せ体質になる! - 2024年4月19日
- 甘いものが止まらない時に足りていない栄養素 - 2024年4月18日
- 意外な落とし穴？口をつけた飲み物の期限とは - 2024年4月17日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
- 投稿タグ
- #本八幡腰痛, #本八幡整体, #本八幡姿勢矯正, #市川市整体, #市川市腰痛, #本八幡理学療法士, #本八幡ダイエット, #本八幡リバウンド, #本八幡体質改善, #本八幡パーソナルトレーニング, #本八幡生活習慣, #本八幡トレーニングジム, #筋膜リリース本八幡, #市川市腰痛病院
