突然の痛みで叩き起こされる…「夜中のこむら返り」のシグナルとは

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

先日睡眠中に足がつった。突然激しい痛みを感じて跳び起きました。筋が引きつることを「こむら返り」とも言いますよね。

今回のように眠っている時のこむら返りは、完全に睡眠妨害となります。何か手を打たないといけません。

足のつる原因は幾つかあるようです。

●足が冷える。
●立ち仕事が多かったりして足の疲れが溜まる。
●水分や電解質（カリウム，マグネシウムなど）、ミネラル（ビタミンD など）の不足　等です。

この日は仕事でよく歩きました！そして猛暑なのにまったく水分を摂らなかったのが災いしたのでしょう。だから、然もありなんだったのです。

この時期脱水状態を回避するために水分補強は欠かせませんね。そしてひと欠けの氷を口に含んで床に就く。するとさっぱり感に浸ることができます。逆に目が覚めてしまうことはない。夜の眠気（睡魔）の第一波に乗ることをおススメします。

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