こんにちは!
理学療法士の臼井です。
熱中症にならないよう、水分補給や帽子などさまざまな対策を行っているほとんどでしょう。
しかし、見落としてしまいやすいポイントがあります。
それは「朝ご飯を食べない」ことなんです。
朝食を抜くと、ペットボトル1本分の水分が不足することになる
1日に摂取する食事に含まれる水分量は、約1500ml。単純計算すると1食あたり500ml。
つまり、食事を1食抜くと、ペットボトル1本分の水分が不足することになります。
とくに朝は、寝汗で脱水状態になっているため、朝食を抜くと昼食時まで脱水状態が続くことになってしまいます。
脱水症や熱中症を予防するには1日3食規則正しく食事を摂ることが大切であり、水分を豊富に含む夏野菜や果物を摂ることは、熱中症対策に適しているといえます。
食事から水分補給を行うことで、吸収がゆっくりとなり、脱水症を防ぐ
たとえばスープ、サラダ、ヨーグルト付きのカレーセットなら、総量815mlもの水分がとれることになります。
しかも食事からとった水分は吸収に時間がかかるため、飲み物と違って体内に長い時間留り、これも脱水症を防ぐポイントになります。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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