こんにちは!

理学療法士の臼井です。

見分ける方法としては、適切な数値を測りましょう！　専用の機器がなくても、最近の体重計は細かい数値まで出すことができるので、家でも簡単に測ることができます。

今回は、初心者の方にも分かりやすいよう、5つのポイントに分けて説明していきます。

1. 同じ時間に測る

おすすめは朝の食事前です。

2. 定期的に数値を測り、比較する

自分が太っているかの判断は、年代・年齢ごとの平均数値を調べて、自身の数値と比べてみると良いでしょう。

3. 体重以外にも着目する

体重だけで身体の内情を知るには不十分です。可能であれば、体重・筋肉量・体脂肪量・ 水分量・体脂肪率が測れる機械で数値を取りましょう。

4. 太った原因を探る

たとえば、数値を測って脂肪が増えたとして、なぜ増えたのかを自身の生活を振り返り、思い当たる点を探しましょう。

5. AIで客観的に見る

見た目での変化を知りたいのであれば、写真を撮って見比べてみるのが確実です。可能であれば、身体のラインが分かりやすい服装、シンプルな背景、同じ場所と条件下での撮影を行いましょう。

数値目標設定に関してのアドバイス、 数値目標は短期で設定することと、確実に達成できる数値目標を立てましょう。

ダイエットは継続することが何よりも大切です。無茶な目標を設定するとしても、つらくて嫌なり、続きません。それならば、ハードルを下げてでも続けた方がよほど効果的です。どのように目標を立てれば良いのか分からない方は、専門家に相談し、正しい方法でダイエットを計画していきましょう。