健康と長生きにつながるのは｢ほどほどの運動｣よりも｢短時間、高強度のワークアウト｣ —— 最新研究

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

「エクササイズ・スナック｣が早期死亡の回避につながる？

この研究の意義は、脳卒中生存者だけに留まらない。

短時間のアクティビティ（エクササイズ・スナックと呼ばれることも）が脳卒中の予防につながる可能性があるとする研究結果も増えている。

メリットは他にもある。階段を使うなどの活動が健康に長生きすることにつながる可能性を研究は示唆している。

複数の研究で、わずかな時間の積み重ねが早期死亡のリスクを低下させ、がんや心臓疾患、脳卒中を回避をするのに役立つことが分かっている。

適切な運動を日常に取り入れる簡単な方法は、自重スクワットや腕立て伏せといった｢トリガー・ワークアウト｣をやってみることだ。

一度にわずか数分の運動でもっと健康になるために、こうしたちょっとしたワークアウトを、コーヒーを入れたり、トイレ休憩を取るといった日常的にすでに行っている活動にプラスすることを当院では推奨している。

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