【30日間・予防文化チャレンジ㉕】最近「喉が渇いた」と感じていますか？
喉が渇く前から、こまめな水分補給を。100歳まで自分の足で歩くために、毎日の水分補給を習慣にしましょう。
100歳まで自分の足で歩くために。水分不足が、歩く力に影響することをご存じですか？
こんにちは。本八幡駅徒歩1分、整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩、理学療法士の臼井です。
突然ですが、皆さんに質問です。
「今日は何回、喉が渇いたと感じましたか？」
「朝起きてから、水を何杯飲みましたか？」
実は、年齢を重ねると、身体に水分が不足していても喉の渇きを感じにくくなることがあります。
特に60代、70代以降の方に知っていただきたいのは、喉が渇いていないからといって、水分が足りているとは限らないということです。
なぜ水分不足が歩行に影響するのか？
身体の水分が不足すると、血圧が低下したり、めまいや立ちくらみが起こったりすることがあります。
また、脱水によって筋肉のけいれんや強い疲労感が生じることもあります。こうした症状は、歩行中のふらつきや転倒につながるおそれがあります。
つまり、100歳まで歩くためには、筋力や柔軟性だけでなく、日頃の水分補給も大切なのです。
今日のチャレンジ：水分補給の習慣を見直しましょう
今日できたことをチェック
朝起きたら、コップ1杯を目安に水を飲む
運動の前後に水分を補給する
入浴の前後にも水分を補給する
喉が渇いていなくても、こまめに水を飲む
0 / 4 達成
なお、心臓や腎臓の病気などで水分制限を受けている方は、主治医の指示に従ってください。急に強い喉の渇きが続く場合や尿量が増えた場合も、医療機関に相談しましょう。
延命より延動。100歳まで自分の足で歩く。
歩く力を守るために必要なのは、特別な運動だけではありません。
毎日の食事、睡眠、水分補給、そして身体を動かす習慣。
小さな習慣の積み重ねが、未来の歩行を支えます。
今日から、喉が渇く前の水分補給を意識してみませんか？
整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩 理学療法士 臼井
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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