こんにちは!
理学療法士の臼井です。
■50代以降になると・・・
特にに自分の筋肉量を維持するためには
必要なタンパク質は自分の体重1Kgに対して1g必要となります。
臼井は60Kgなので60g必要ということになりますが、
50代以降になると筋繊維が細くなり、
筋肉量が大きく減ってしまうので意識的に
タンパク質を取る必要が出てきます。
■不思議なアミノ酸
少し変わったアミノ酸があります。
それが
アルギニンは非必須アミノ酸であり
体内で作れるのですが、幼少期では必須アミノ酸なのです。
成長ホルモンを出すことに重要なのですが、
成長期には欠かせないアミノ酸と言われてます。
成長ホルモンは
『筋肉をつける、維持する、骨を強くする、免疫力を高める、基礎代謝をアップする』など超重要なホルモンであり
どんどん加齢とともに少なくなるので
積極的に取りたいアミノ酸でもあります。
アルギニンは魚介類に多く含まれているのですが
一酸化窒素と言って
筋肉を柔らかくする物質でもあります。
特に血管も筋肉（平滑筋）なので
柔らかくなることで血圧を下げたり血圧を下てくれます。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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