【健康まめ知識】眠れない時に押したいツボ

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

眠れない時に押したいツボ

「失眠（しつみん）」と「湧泉（ゆうせん）」

1．両手の親指を重ねて「失眠（しつみん）」（※1）におき、残りの指で足の甲を支える。やや強めの圧で、ツボを5秒間押す。

2．1と同じように親指を重ねて「湧泉（ゆうせん）」（※2）におく。手のひら全体で挟むようにして足を持ち、親指に力を入れて5秒間刺激する。

3．「失眠」に親指を重ねておき、片手ずつ交互に指を上にずらして「湧泉」まで足裏を揉んでいく。これを5回繰り返す。

4．「失眠」に親指を重ねておき、圧をかけた状態で「湧泉」まで指をスライドさせる。これを5回繰り返す。逆足も同様に行う。

※1 足の裏側、かかとの中央にあるツボ。“失った眠りを取り戻す”という名前の通り、不眠の改善に有効。下半身の冷えにも効果が。

※2 足の指をグーにした時にできる、くぼみの中央にあるツボ。“命の泉が湧くツボ”として疲労回復に効く。安眠をもたらす効果も。

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