【健康まめ知識】ジョギング前はストレッチVS筋トレ

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

走る前には硬い筋肉をほぐすためのストレッチが当然必要でしょう。間違いではない。

でも目的が痩せることとなれば、

ストレッチよりも筋トレです。

筋トレをすることで脂肪分解を促すノルアドレナリン、

脂肪燃焼を促す成長ホルモンなどの分泌が期待できる。

これらのホルモンが血液中をぐるぐる回っているうちに走り出せば

、脂肪が分解され、燃やされる効率が高まるというわけだ。

ただし注意点があります。

スクワットやランジなど下半身の筋トレを行ってから走ると、

脚への負荷が過剰になって非常にシンドい。

なので、筋トレを取り入れるなら上半身を鍛える種目がベター。

たとえば手軽にできるプッシュアップなどがおすすめです。

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