【健康まめ知識】ジョギング前はストレッチVS筋トレ

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

走る前には硬い筋肉をほぐすためのストレッチが当然必要でしょう。間違いではない。

でも目的が痩せることとなれば、

ストレッチよりも筋トレです。

筋トレをすることで脂肪分解を促すノルアドレナリン、

脂肪燃焼を促す成長ホルモンなどの分泌が期待できる。

これらのホルモンが血液中をぐるぐる回っているうちに走り出せば

、脂肪が分解され、燃やされる効率が高まるというわけだ。

ただし注意点があります。

スクワットやランジなど下半身の筋トレを行ってから走ると、

脚への負荷が過剰になって非常にシンドい。

なので、筋トレを取り入れるなら上半身を鍛える種目がベター。

たとえば手軽にできるプッシュアップなどがおすすめです。

整体院　彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院　彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 090-2934-0926 受付：9:00～21:00　　休業：不定休
住所：千葉県市川市南八幡4-4-26 グランデヒロ本八幡405
最寄駅：都営線-本八幡駅徒歩2分
　　　　京成線-八幡駅徒歩5分
　　　　JR総武線-本八幡駅徒歩3分
地図・行き方

投稿タグ: #筋膜リリース本八幡, #本八幡体質改善, #本八幡インソール, #本八幡腰痛, #ジョギング, #本八幡肩こり, #ウォーキング, #本八幡整体, #本八幡パーソナルトレーニング, #本八幡姿勢矯正, #本八幡マッサージ, #本八幡理学療法士, #本八幡トレーニングジム, #本八幡ダイエット

市川市本八幡で整体、腰痛・肩こり施術などをお探しなら。