【健康まめ】仙骨たたきで便秘解消！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

便座に座りながらできる便秘解消

☆仙骨たたき☆

排便に関わる神経が通っているのが仙骨。

仙骨は、お尻のでっぱり部分にあるため、ここをさすったり、トントンと軽く叩く。

30秒間。

☆「の」の字マッサージ☆　　

腹部を大腸の進行方向に合わせて、

時計回りに「の」の字を描くようにやや強めに押して、

腸のぜん動運動を活性化させる。

30秒間。

実践してみてください!

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地図・行き方

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