こんにちは!
理学療法士の臼井です。
食事で効率的に筋肉をつける方法
効率的に筋肉をつけるためには
『トレーニング後30分以内に栄養摂取すること』が有効と言われています。
その際にタンパクを摂っていきますが、
運動したあとに糖質も一緒に摂ると筋肉の合成が進みます
科学的な研究によるとタンパク質10gに対して
糖質7gを加えると効果的に筋肉合成が進むとさています!
なので、トレーニング後は『おにぎりを食べる』のがオススメされています^_^
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!

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