長く健康体を維持する為には?

投稿日 : 2023年3月25日最終更新日時 : 2023年3月25日作成者 : 臼井宰介（うすいさいすけ）カテゴリー : 全て

こんにちは!

臼井です。

長く健康を維持するためにはブログ画像

√筋肉トレーニングでミトコンドリアを増やす

（エネルギーをつくれる土台づくりとなる）

√有酸素運動で『赤筋』を増やして

脂肪をエネルギー源にできる体へ

√『筋肉の質』をよい状態にキープするには

適度な運動で脂肪を減らし体を炎症から守る

ということに要約できます。

何歳になっても筋肉は付きますので

一日3分の筋トレなど簡単なことから始めていきましょう！！

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