ダイエット中に最適な間食5選

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

ダイエット中に最適な間食5選

ダイエット中にどうしても間食をしたくなってしまった時の、おすすめの食品5選をまとめます。おすすめの摂取量とカロリーも記載しておくので、参考にしてみてください。

①サラダチキン（60～80ｇ）：60～100kcal
②無糖ヨーグルト（120g）：約100kcal
③キウイ半分～1個：100gあたり53kcal
④アーモンド10粒：約70kcal
⑤高カカオチョコレート25g（3～5かけら）：約140kcal

ただし、どの間食も食べ過ぎは禁物です。意識して摂らないと簡単に200kcalを超えてしまいます。

また、「間食にはこれ」と同じ食べ物ばかりに決めると飽きてしまいますし、組み合わせることでよりダイエット効果を高められます。今回ご紹介した「ダイエット中に最適な間食5選」を中心に、ぜひ取り入れてみてください。

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