こんにちは!
理学療法士の臼井です。
足のむくみ解消!
足首のマッサージ 深部リンパ節が集まる、足首のツボ「解谿(かいけい)」を押すことで、キュッと引き締まった足首に。
1:足首の真ん中を押してつま先を上下させる床に座り、両手で足首を後ろからつかむ。足首の中央にある、足首を上下させるとへこむ部分(解谿のツボ)を親指で押しながら、つま先を5cmほどパタパタと上下に動かす。反対の足も同様に。
2:足首のつけ根に老廃物を流す右手は足先、左手はくるぶしに置き、それぞれ解谿に向かってさすり、足首のつけ根にリンパを流す。 リンパがたまりやすいくるぶし回りは多めにさすると二重丸。反対の足も同様に。
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
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